自力メンタル再生プログラム
親子・夫婦・会社の人間関係がなぜかうまくいかない
不安なことをばかリ考えて、一歩が進めない
人の顔ばかりうかがってつかれてしまっている
そんなあなたにこそ、明るく幸せに楽しくいきるために
メンタルの強化再生をしていきましょう！
カリキュラム
| STEP1 脳の仕組みの知識 | ||
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STEP1 脳の仕組みの知識 | 視聴する |
| STEP2 ストレスの正体とストレス解決法 | ||
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STEP2 ストレスの正体とストレス解決法 | 視聴する |
| STEP3 現実とは何か。人はなぜ受け止め方が違うのか。 | ||
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STEP3 現実とは何か。人はなぜ受け止め方が違うのか。 | 視聴する |
| STEP4 心の認識の４つのクセ | ||
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STEP4 心の認識の４つのクセ | 視聴する |
| STEP5 幸せホルモンと生活習慣 | ||
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STEP5 幸せホルモンと生活習慣 | 視聴する |
| STEP6 姿勢を整える・体を目覚めさせる | ||
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STEP6 ＜本編＞姿勢を整える・体を目覚めさせる | 視聴する |
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STEP6-6 姿勢を良くするためのストレッチ運動 | 視聴する |
| STEP7 呼吸法・調気法 | ||
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STEP7＜本編＞ 呼吸法・調気法 | 視聴する |
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STEP7-3 腹式・胸式・完全呼吸法を行い観察する | 視聴する |
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STEP7-6 丹田呼吸法・ナーディショーダナ呼吸法 | 視聴する |
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STEP7-7 呼吸に合わせて動いてみる | 視聴する |
| STEP8 自律神経とは。こころと体のつながり。 | ||
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STEP8 ＜本編＞ 自律神経とは。こころと体のつながり。 | 視聴する |
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STEP8-6 自律神経を整える運動 | 視聴する |
| STEP9 瞑想・マインドフルネス | ||
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STEP9＜本編＞ 瞑想・マインドフルネス | 視聴する |
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STEP9-3 数息観 | 視聴する |
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STEP9-8 慈悲の瞑想 | 視聴する |
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STEP9-10 歩く瞑想 | 視聴する |
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STEP9-10 So Ham 瞑想 | 視聴する |
| STEP10 マントラ（真言）を唱える | ||
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STEP10 ＜本編＞マントラ（真言）を唱える | 視聴する |
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STEP10-4 マントラの母音 | 視聴する |
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STEP10-5 AUM（聖音）を唱える | 視聴する |
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STEP10-6 ガネーシャマントラを唱える | 視聴する |
| STEP11 アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）を使い、体質から他者との違いを考える | ||
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STEP11 アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）を使い、体質から他者との違いを考える | 視聴する |
| STEP12 非暴力・共感的コミュニケーション | ||
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STEP12 非暴力・共感的コミュニケーション | 視聴する |
講師紹介
内堀祐子
社交ダンス元全日本チャンピオンとして世界大会5度出場。現在はヨガ教室経営者として活動。
自身が39歳の時にパニック障害を発症。電車に乗れず、外出すら困難な日々を経験。自らの力で心と身体を立て直し、回復を果たす。
その経験をもとに、心理学・東洋医学・脳科学・ヨガの叡智を統合した【自力メンタル再生プログラム】を開発。
現在は、40代〜60代の女性を中心に、自己肯定感・人間関係・不安感に悩む方の再起をサポートしている。
「回復には、自分の力が必要。その力は誰の中にもある」——そう信じ、温かく、的確に伴走することをモットーに活動中。
